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HIIT y Entrenamiento Funcional
- Efectos del entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT) sobre el VO₂ max y salud
Revisión sistemática publicada por la Universidad del Rosario (Colombia, 2020). Aquí puedes leer el PDF completo sobre cómo HIFT/CrossFit impacta la salud cardiovascular y funcionalidad
📄 PDF – Repositorio Universidad del Rosario - Efectos del HIIT en la capacidad funcional en adultos mayores
Revisión con meta-análisis (2023) muestra mejoras significativas del HIIT frente a no intervención en mayores de 50 años
📄 [PDF – Fisiología del Ejercicio] - Efectos del HIIT sobre composición corporal y marcadores metabólicos
Estudio comparativo en jóvenes vs. adultos mayores (12 semanas, 2020), con mejoras en VO₂ max, fuerza, grasa corporal y lípidos
📄 [Fisiología del Ejercicio] - Comparativa HIIT funcional vs. tradicional
Estudio (2018) en 55 sujetos: ambos mejoraron VO₂ max y umbral ventilatorio; HIIT tradicional fue algo superior en ciertos indicadores
📄 [Fisiología del Ejercicio] - HIIT y entrenamiento interválico en adultos mayores
Revisión sistemática publicada en Revista Española de Geriatría y Gerontología confirma que el HIIT es eficaz y seguro en mayores de 65 años
📄 [Abstract – Elsevier]
Beneficios del Entrenamiento Online
Si bien la mayoría de los estudios científicos en español aún no se enfocan específicamente en entrenamientos online, existe contenido periodístico y de plataformas que recogen evidencia empírica y testimonios:
- Artículo en El País (noviembre 2024): destaca cómo la personalización, adherencia y accesibilidad son claves para mantener una rutina, especialmente a través de apps y plataformas online
- Testimonio: “Entrenar en casa a través de una aplicación… duermo mejor, subo escaleras sin ahogarme… me siento más fuerte”
- Ventajas: elimina la pereza de desplazarse, permite adaptar el ejercicio al ritmo de vida y promueve el autoconocimiento y la responsabilidad.